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第十四章 活马桩（第2页）

与师傅师兄等人在刘庄分别时，众人对以前的傻二现在巨大的进步，感觉极为诧异，幸亏有王五猛赞杨猛大智若愚，这才感慨原来傻人真的有傻福。

“杨猛刀法虽然只算初成，但在五行拳上的领悟已到了火候，这次走镖，你还是传上一路形意的十二大形，用来继续拉扯筋骨……”

听了王五的建议，李存义点了点头，考虑到杨猛只有十五岁，体型骨骼还在发育中，便将猴形拳的拳架全部传了下来，虽然打法及杀招的关节之前便传了他一些，但用来打熬筋骨锻炼腿脚的练法，这时当然都要手把手地教给杨猛。

值得一提是，李老传授杨猛猴形拳时，也嘱咐这个最小的弟子，要好好孝敬王师伯，最好能学到师伯最擅长的十二路弹腿，将下盘与筋骨锻炼成型，更有利于身体和力气的成长。

作为清末十大宗师级的人物，王五对杨猛练猴形时的帮助极大，眼见杨猛整日上窜下跳的练个不停，索性主动将弹腿的练法一一传授给他。

只是当杨猛真正开始学习弹腿时，这位老侠客才随意般地提出：“既然要锻炼腿脚，那么在这走镖路上，都要按照扎马的桩法走路，要做到一步一马，一停一弓……”。

这么一来，杨猛算是遭到穿越以来最大的挑战，每日在行走奔跑之余，还要兼顾着练习扎活马桩，短短的两天下来，腿脚就好似撕裂一般地疼起来，就连晚上休息的时候，都在不住地颤抖。

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他有些怀疑，“每天这样超极限的锻炼，自己的韧带是否已经撕裂了？”

可是按照王五所说的，这种程度只是刚刚开始而已，“要想打、先扎马，马步蹲得好，不但可壮肾腰强筋补气，下盘稳固，还能提升身体的反应能力和协调性，正是练习猴形前的基本功。”

杨猛泪流满面，却又不愿辜负王五对他的期望，所以即便从第三天开始，腿脚上的筋络及肌肉韧带都开始越来越疼，但他仍在努力的坚持着。

“所谓“练拳不练功，到老一场空”，空学拳谱套路招式，没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终必将沦为花拳绣腿……”看着杨猛咬牙坚持，老人不觉十分欣慰，于是便在路上不断指点着他扎活马的关窍。

尽管杨猛已将三体式桩练成，可这内家拳的站桩功夫与王五所说的‘活马’，显然不能混为一谈。

在行走中扎活马，除了培养武者在任何地形都可稳扎稳打的下盘功夫外，还要兼顾步法转变及腰腿发力的技巧，如果没有师傅手把手的提点指导，并辅以武门的秘药来配合暗劲推宫过血，一般人练上几天双腿恐怕就得废了。

“蹲静马时，常常要求凝神静气呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，而扎活马，则需要培养无意深化吞吐气息，刺激身体不断收缩扩大腹部及腿部的肌肉，以图达到全身骨骼筋肉，无时不动的综合训练，练好了这一门功夫，你的弹腿自然便成了……”

这种活马桩，起初幅度一定要小，与走路略有不同即可，随着肌肉和骨骼适应后，方可逐渐加强肌肉与呼吸的幅度，所以能有效提升在实战时人体的反应能力与灵活度。